Перейти к содержимому


Второй подбородок


  • Вы не можете ответить в тему
Сообщений в теме: 34

#21 Orbach

Orbach

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 385 сообщений
  • ГородМосква

Отправлено 06 Апрель 2015 - 15:31

Спасибо, Олечка! Нам на пилатесе дают упражнения для шеи и подбородка. В принципе, эта штуковина работать должна, так как направлена на укрепление мышц шеи и подбородка. Если пружина тугая, то нагрузка будет приличная.
Упражнения в пилатесе такие: положение лёжа на полу на спине, руки направлены в стороны вровень с плечами. Из этого положения приподнимаем голову на 2 см от пола, удерживаем её навесу. И из этого положения надо 8 раз максимально высоко приподнять голову, не отрывая плечи от пола и не расслабляя мышцы шеи, когда голова возвращается в положение "2 см от пола". После этого такая же серия подъёмов головы, развёрнутой направо, а потом налево.

Сообщение отредактировал Orbach: 06 Апрель 2015 - 15:31

  • 0

#22 Nikоl

Nikоl

    Гуру форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 12 010 сообщений

Отправлено 06 Апрель 2015 - 18:10

Ира, я купила :) Выбирала, вставляя пружины (они отдельно, чтобы в коробку помещался дивайс), по очереди. Будем посмотреть. Neckline Slimmer подобные намного дороже.
  • 0

#23 Эйт

Эйт

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ГородВоронеж

Отправлено 07 Апрель 2015 - 11:24

Этот тренажёр неплохо работает у неленивых.У меня тоже сейчас из Fix-pricre.В том,который дорогой (заказывают через интернет),набор из 3-х пружин разной жёсткости.Но использоваться будет всё равно средняя.Там,на подбородке,большая нагрузка не нужна,а лёгкая ни к чему..А в остальном всё тоже самое.Главное-постоянно заниматься.
Упражнения с тренажёром:
1.Зажать тренажёр между подбородком и шеей.Опускать нижнюю челюсть,как бы произнося звук "А".
2.То же положение тренажёра.Рот открыт,кивать головой,как бы произнося "И".
3.Тренажёр держать рукой перпендикулярно телу,пружинящую часть - на подбородок.Двигать нижней челюстью вперёд-назад.
4.Тренажёр держать рукой параллельно телу,пружинящуу часть - на подбородок в ложбинку.Рот закрыт,поднимать,выталкивать подбородок вверх.
Упражнения делать плавно, без резких движений,чувствовать нижнюю челюсть.Начать с 10 повторений.
Я делаю ещё 5 действеных упражнений,но это без тренажёра:
5.Поднять голову вверх,подбородок в потолок,нижняя губа и челюсть тоже выдвинуты вверх,должно чувствоваться напряжение.Держать 10 сек.,расслабиться и медленно опустить голову.
6.Исходное положение - то же.Открывать и закрывать рот.
7.Исходное положение - то же.Высунуть язык,кончиком пытаемя дотянуться до носа ,спрятать язык в рот.
8.Поставить кулаки под подбородок .Произносим "И" - челюсть вниз,кулаками оказываем сопротивление.Это упражнение дублирует пункт 2.,но здесь нагрузку можно сделать очень сильной.
9.Исходное положение как в п.5.Опускать и поднимать голову,плавно,но напряжённо.
Начать так же с 10 повторений.
В перерывах между упражнениями делать плавные наклоны головы к плечам,вверх,вниз,в левую,в правую сторону.
  • 4

#24 Эйт

Эйт

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ГородВоронеж

Отправлено 07 Апрель 2015 - 11:42

Забыла сказать ещё.Просто "кивать" головой,с зажатым между подбородком и шеей тренажёром,не советую.Будете просто качать мышцы шеи.
  • 1

#25 iramour

iramour

    Кошку объявили священной за красивые глаза

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 959 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 00:33

Что-то я не поняла  это как

2. "....Рот открыт,кивать головой,как бы произнося "И". 

Я могу открыть рот и с открытым ртом кивать головой, но "И" с открытым ртом не произносится. А видео нет?

Четвертую позицию тоже не поняла. 

4.Тренажёр держать рукой параллельно телу,пружинящуу часть - на подбородок в ложбинку.Рот закрыт,поднимать,выталкивать подбородок вверх.

Я не понимаю как можно при закрытом рте поднять побородок и вытолкнуть его вверх???? И почему никто не спрашивает, у всех все получается, одна я дура?


  • 0

#26 Nikоl

Nikоl

    Гуру форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 12 010 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 00:55

Ира, тебе пришёл тренажёр? При звуке "и" приоткрыт рот, я так делаю :)

Остальные упры мне не пошли, делаю первые два.


А выталкивать "вверх", выдвигать нижнюю челюсть вверх слегка.


  • -1

#27 iramour

iramour

    Кошку объявили священной за красивые глаза

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 959 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 01:07

Да, пришел! Вот сижу тренируюсь. 

Нашла видео, везде показывают только два упражнения. 

Первое, типа улыбаешься и при этом голову вверх-вниз

Второе, открывать рот.

Поняла и у меня получается.

Выдвигать нижнюю челюсть когда она упирается в аппарат - миссьён эмпосибль.

Ну тогда и я буду первые два делать.

Я попробовала, у меня аж скулы свело и шея того....по середине мышцу чувствую. Эххххх, не узнаете меня скоро!!!


  • 1

#28 Nikоl

Nikоl

    Гуру форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 12 010 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 01:09

Ир, в конце подуй, чтобы расслабить всё ;)


  • -1

#29 ЗОЛОТОЕ СЧАСТЬЕ

ЗОЛОТОЕ СЧАСТЬЕ

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 91 сообщений
  • ГородТюмень

Отправлено 07 Июнь 2015 - 18:29

Что-то я не поняла  это как

2. "....Рот открыт,кивать головой,как бы произнося "И". 

Я могу открыть рот и с открытым ртом кивать головой, но "И" с открытым ртом не произносится. А видео нет?

Четвертую позицию тоже не поняла. 

4.Тренажёр держать рукой параллельно телу,пружинящуу часть - на подбородок в ложбинку.Рот закрыт,поднимать,выталкивать подбородок вверх.

Я не понимаю как можно при закрытом рте поднять побородок и вытолкнуть его вверх???? И почему никто не спрашивает, у всех все получается, одна я дура?

Ира, у меня поначалу те же самые вопросы возникали, особенно с буквой "и" и т.д.. делаю только какие получаются.


  • 1

#30 Alex_Yar

Alex_Yar

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 297 сообщений
  • ГородЯрославль

Отправлено 07 Июнь 2015 - 19:07

Ир, в конце подуй, чтобы расслабить всё ;)

нее, ну это уж точно, издевательство какое-то :))))


  • 1

#31 Nikоl

Nikоl

    Гуру форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 12 010 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 20:06

Вы тут, Алексей, как мартышка и очки из басни Крылова.


Сообщение отредактировал Nikоl: 07 Июнь 2015 - 20:06

  • 0

#32 Поролон

Поролон

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 4 812 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 20:13

Оля, меня тоже второй подбородок одолел. И я смирный. Мне можно тут быть? :)


 

Ир, в конце подуй, чтобы расслабить всё ;)

нее, ну это уж точно, издевательство какое-то :))))

 

Алексей, надо не просто дуть, а дуть со звуком, то есть дудеть. Вот так: "У-у-у-у-у-у!"


  • 1

#33 Nikоl

Nikоl

    Гуру форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 12 010 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 20:21

Да по теме ради Бога :) Лёша вроде бы занимался в качалке, (сейчас-то больше бокалы поднимает), должен знать, что после нагрузки мышцы встряхивают и растягивают. Лицом же "встряхнуть" сложно, если конечно оно не как у шапрея :P


  • 0

#34 Поролон

Поролон

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 4 812 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2015 - 22:46

Оля, прими во внимание, что я имею:

1. Две баночки крема

2. Гель-душ

3. Шампунь

4. Бальзам

5. Зубную пасту

6. Щётку. Две.

7. Мыла - не счесть.

Так что я для "Косметички" человек не чужой!

Вот те смайл! :)


  • 3

#35 Alex_Yar

Alex_Yar

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 297 сообщений
  • ГородЯрославль

Отправлено 08 Июнь 2015 - 11:39

Лёша вроде бы занимался в качалке

У Леши все необходимое уже давно есть дома, остальное все понты, трата времени и денег.


(сейчас-то больше бокалы поднимает)

 

 

Вот как-то удалось найти баланс между этими занятиями, т.к. считаю, что совсем непьющий спортсмен так же скучно, как неспортивный пьяница.

 

Впредь обещаю обходиться, без вот этих вот моих скабрезностей, в косметичке, по крайней мере.


Оля, меня тоже второй подбородок одолел. И я смирный. Мне можно тут быть? :)


 

Ир, в конце подуй, чтобы расслабить всё ;)

нее, ну это уж точно, издевательство какое-то :))))

 

Алексей, надо не просто дуть, а дуть со звуком, то есть дудеть. Вот так: "У-у-у-у-у-у!"

:)


Сообщение отредактировал Alex_Yar: 08 Июнь 2015 - 11:38

  • 1